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Como tornar sua dieta o mais saudável possível? Você pode participar do movimento Segunda-feira sem carne - "Segunda-feira sem carne" - e incluir no menu muitas saladas de produtos orgânicos.
![](http://img.ballardsicecream.com/img/burd-2020/6571/rastitelnaya-dieta.jpg)
● Sinta-se melhor. Dentro de um mês, a maioria das pessoas começa a se sentir mais alegre e perde de 3 a 5 quilos extras;
● experimente muitos novos produtos e pratos úteis e saborosos que você nunca experimentaria de outra forma.
Que surpresas podem esperar no início da dieta? Por que estar preparado?
● Nos primeiros dias, o sistema digestivo se adapta às mudanças.Portanto, distúrbios menores são prováveis. Não há motivos de preocupação - em breve tudo dará certo. Mas o começo da dieta
é melhor coincidir, por exemplo, com um relaxante final de semana em casa.
● Você precisa dominar novos pratos, experimentar ingredientes incomuns, ouvir sensações de sabores desconhecidos. Vai levar tempo para se acostumar com eles e entender o que os novos produtos realmente gostam.
● Você precisará parar de pensar que sem carne não é comida (mesmo que o prato esteja cheio). É uma ilusão.
● Talvez você não possa ir aos cafés e restaurantes habituais, pois não há pratos vegetarianos no menu e não haverá nada para pedir. Mas você encontrará novos.
● Alguns amigos e familiares provavelmente estão alarmados com o desejo de se tornar vegetariano. Você pode tranquilizá-los dizendo que isso é apenas um experimento e apenas por um mês.
● A longo prazo, os alimentos vegetais são mais baratos que os animais. Mas, a princípio, talvez você precise gastar um pouco mais do que o normal - isso é normal, mas é preciso tentar muitas coisas novas.
● Coma o suficiente, não morra de fome!
● Mantenha sua dieta variada. Isso é importante para obter todos os nutrientes necessários e manter o interesse na dieta.
![](http://img.ballardsicecream.com/img/burd-2020/6571/rastitelnaya-dieta-2.jpg)
Foto: PR
Material preparado por Julia Dekanova
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