Sentir-se bem, bonito, enérgico e positivo - não é isso que cada um de nós sonha?
Não é de surpreender que o bem-estar - um novo estilo de vida que torne nosso sonho realidade - tenha se tornado extremamente popular no mundo moderno.
A filosofia de bem-estar nasceu na segunda metade do século XX na América. Segundo uma versão, o novo conceito foi formado a partir das palavras em inglês bem-estar (saúde, bem-estar) e aptidão (conformidade). O primeiro defensor do bem-estar a escrever um livro inteiro sobre o novo estilo de vida, Donald B. Ardel chamou de alternativa aos médicos, remédios e doenças. No entanto, a verdadeira essência do bem-estar não é apenas manter a saúde, mas também alcançar a harmonia consigo mesmo e com o mundo ao nosso redor, encontrar a fonte de alegria que nutrirá nossas vidas. O principal é que nunca é tarde para descobrir o bem-estar, você só precisa conhecer seus princípios básicos e tentar colocá-los em prática.
MOVE MAIS
Qualquer tipo de atividade física, seja natação, corrida, ciclismo ou aeróbica, melhora os processos metabólicos do corpo, melhora o funcionamento do coração e dos pulmões e evita o excesso de peso. Está provado que exercícios regulares e condicionamento físico reduzem o risco de ataque cardíaco, derrame, diabetes mellitus tipo II, osteoporose.
A forma de treinamento pode ser alterada periodicamente para carregar diferentes tipos de músculos e evitar a monotonia.Mas mesmo que você não possa ir à academia várias vezes por semana, tente andar mais antes e depois do trabalho, use menos elevadores e escadas rolantes, ande mais nos fins de semana, brinque com crianças e, é claro, passe suas férias sem se deitar no sofá enquanto estiver em movimento.
PODE RELAXAR
Não é segredo que hoje o principal inimigo de uma pessoa é o estresse, portanto nossa saúde e bom humor dependem amplamente de nossa capacidade de relaxar. Bem, se você tiver a oportunidade de ir regularmente ao salão do SPA, para uma massagem ou ioga. Mas em casa, você pode organizar uma sessão de relaxamento. Acenda velas perfumadas, ligue música agradável, sente-se em uma cadeira e feche os olhos - após 15 minutos, você se sentirá alegre e descansado. O mesmo pode ser feito no banho, adicionando sal ou óleos essenciais à água.
VIDA FELIZ
Os cientistas notaram que, entre os fatores que afetam a longevidade, o local principal é ocupado não pelos indicadores físicos do corpo, mas pela atitude mental da própria pessoa, sua atitude em relação à vida e ao meio ambiente. Tente não sucumbir às emoções negativas e, em qualquer situação, por mais difícil que seja, procurar aspectos positivos.
Aprenda a apreciar coisas simples: uma manhã ensolarada, um bom livro, encontrar amigos. Sorria até para estranhos com mais frequência e não se canse de repetir para seus entes queridos como você os ama e o quanto eles significam para você. E então você sentirá o que é a verdadeira harmonia.
COMA CORRETAMENTE
A cada 24 horas, mais de 3 bilhões de novas células são criadas em nosso corpo. Se algum nutriente necessário para sua formação estiver ausente, as células podem conter um defeito. Portanto, é extremamente importante para nós obter uma dieta equilibrada todos os dias. O que isso significa? Primeiro de tudo, precisamos de carboidratos e fibras digeríveis lentamente, que fornecem um impulso de energia. Para fazer isso, coma pratos de cereais, pão integral, legumes, legumes. Nosso corpo também precisa de proteínas (proteínas) encontradas em carnes, aves, ovos e peixes, que são especialmente benéficas. Uma boa fonte de proteína são os produtos lácteos, de preferência com baixo teor de gordura. Claro, você não pode ficar sem gorduras, mas deve apostar em gorduras monoinsaturadas, como o azeite. Quanto ao sal e açúcar, é aconselhável limitar o consumo ao mínimo.
FORTALECER O ORGANISMO DO INTERIOR
Mesmo se comermos corretamente, nosso corpo precisa de substâncias adicionais que não acompanham os alimentos ou em quantidades limitadas. É principalmente sobre vitaminas e minerais. Eles fornecem crescimento e restauração de tecidos, apoiam o sistema imunológico e promovem a eliminação de toxinas.
Os ácidos graxos ômega-3 saudáveis são igualmente importantes para nós. Esse ácido é necessário para o bom funcionamento do sistema cardiovascular e do cérebro, melhora a memória, ajuda a combater a dor e a inflamação e hidrata a pele. E um papel completamente especial para a nossa saúde e beleza é desempenhado pelos antioxidantes (catequinas do chá verde, vitaminas C e E, coenzima Q10, etc.), que aumentam a proteção das células contra a agressão dos radicais livres e retardam o processo de envelhecimento, externo e interno.
