Podemos esconder sentimentos, pensar uma coisa e falar outra, mas nosso corpo vai nos trair com nossas cabeças!
Os cientistas, mergulhando em nosso inconsciente, durante muito tempo ignoraram uma coisa muito importante: não somos apenas seres espirituais, mas também seres corporais! Sofrimento mental, ansiedade e sentimentos facilmente se transformam em dor física e podem facilmente provocar uma doença psicossomática, como úlcera no estômago ou asma. Portanto, sem uma abordagem holística de uma pessoa, na qual uma pessoa é considerada uma unidade de três componentes iguais - corpo, mente e alma, a psicoterapia é de pouca utilidade.
Terapia orientada ao corpo
O discípulo de Freud, Wilhelm Reich, inventou a terapia orientada para o corpo nos anos 30 do século passado, e ele não fez isso de uma vida boa. Seus pacientes, como dizem, brincavam em silêncio, não querendo manter uma conversa com um psicólogo sobre seus problemas internos, sentimentos mais íntimos e lembranças dolorosas. O pobre médico teve que puxar palavras deles com carrapatos! E como ele não conseguia falar com suas enfermarias, ele começou a examiná-las cuidadosamente, em vez de ouvi-las. E ele chegou a uma conclusão surpreendente: acontece que o corpo de qualquer pessoa pode contar sobre seu caráter e problemas muito mais e mais rápido do que ele mesmo! Tudo começou com o fato de o Dr. Reich ter notado como o paciente deitado no sofá começou a se agarrar pela garganta, como se quisesse empurrar a raiva que o dominava. Além disso! Descobriu-se que cada emoção corresponde a certas manifestações corporais.Isso possibilitou aos especialistas preencher a lacuna entre o físico e o mental: na junção dessas áreas, surgiu uma terapia orientada para o corpo. Sua principal vantagem sobre outros métodos psicoterapêuticos: permite contornar as paredes erguidas pelo cliente e, apesar de sua resistência, ter uma idéia abrangente de suas ansiedades internas, chegar à raiz dos problemas. Outra coisa é importante: os métodos da terapia orientada para o corpo não são censurados por nossa consciência, ela age de maneira mais rápida e eficiente do que as técnicas verbais, que são baseadas em uma conversa tradicional com um psicoterapeuta.
Relaxamento
Tendo revelado a analogia física do trauma mental, Reich revolucionou a psicologia. Ele acreditava que sentimentos, que não damos saída, causam tensão muscular - grampos e bloqueios musculares. Eliminando-os através do exercício, nos livramos de áreas de estresse crônico no corpo e melhoramos o estado psicológico. Os músculos também podem relaxar se você liberar emoções reprimidas para a liberdade: liberte as lágrimas quando estiver triste ou grite com o agressor. O relaxamento completo pode ser alcançado na posição fetal. Isso nos lembra um momento feliz em que estávamos bem protegidos. Dores recuam, vale a pena enrolar e se esconder com um cobertor com a cabeça.
O pescoço dói, as costas doem, os ombros estão petrificados, os nervos estão armados? Ajude seus músculos a relaxar e seu coração se sentirá melhor: afinal, o relaxamento muscular é inevitavelmente seguido pelo relaxamento psicológico.
Teste expresso. Sente-se na posição mais desconfortável, na qual a tensão nos músculos é sentida com mais força.Vire a cabeça para trás e para o outro lado, tocando o queixo da clavícula. Mova os ombros, incline-se, tocando os dedos nas pernas traseiras da cadeira. Esses movimentos ajudarão a revelar grampos musculares. Depois de fazer exercícios de relaxamento, repita o teste. O desconforto - físico e emocional - deve desaparecer ou pelo menos diminuir.
Oficina
Um dos métodos mais populares de terapia orientada para o corpo é criar o estado psicológico desejado através da emulação externa de emoções. A experiência necessária pode ser causada pelo controle dos músculos do corpo e do rosto. Daí a recomendação dos psicólogos: acordar, sorria para o seu reflexo no espelho para criar um bom humor para o dia inteiro. Não tente conter um sorriso no momento da diversão! Caso contrário, a alegria será mais fraca do que se você se permitisse rir com vontade.
■ Você está inclinado a subestimar a auto-estima e duvidar de si mesmo? Levante a cabeça, levante levemente o queixo, endireite os ombros, abra bem os olhos e sinta orgulho.
■ Para criar a sensação de que você está em pé com firmeza, não apenas no sentido físico, mas também no psicológico, use a técnica de aterramento. Pernas na largura dos ombros, dedos virados para dentro. Dobre para a frente na parte inferior das costas. Dobre com os joelhos dobrados e toque o chão com os dedos. Transfira o peso para as meias. Respire profundamente pela boca. Endireite as pernas lentamente, mas não completamente. Continuando a respirar profundamente, mantenha essa postura até os joelhos começarem a tremer. Sinta o apoio sob seus pés. Endireite-se muito lentamente, vértebra após vértebra.
Opção expressa: abra mais as pernas, digitando-as no chão - ajuda.
■ Parece que você não pode, como antes, confiar em um ente querido, e ele começou a confiar menos em você? Vire as costas e apoie-se um no outro. Sinta que vocês dois caem se um de vocês tira o outro de apoio. Este é um excelente treinamento para fortalecer os relacionamentos em um casal.
O artigo foi publicado nos materiais da revista "Good conselhos" 11/2013
Texto: Irina Berezina. Foto: Fotolia.com
Material preparado por Julia Dekanova
