Força das articulações

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Hoje, mais e mais pessoas, e não apenas os idosos, reclamam de dores nas articulações. Por que essas doenças estão ficando mais jovens de ano para ano?

A dor nas articulações pode acompanhar mais de uma centena de doenças diferentes. Nesse caso, o processo na articulação se desenvolve de acordo com um cenário semelhante: a ocorrência de dor - limitação da mobilidade - deformação da articulação - violação de sua função. Por que um mecanismo idealmente projetado pela natureza começa a "prematuramente" ferrugem, ignorando a margem natural de segurança? E como reduzir o risco de desenvolver síndrome articular precoce?

CARGAS RAZOÁVEIS
Sabe-se que as articulações não gostam de sobrecarga mecânica prolongada, além de lesões. A causa da dor pode ser luxações, fraturas, ligamentos rompidos, microtrauma crônico. Estes últimos contribuem para o desenvolvimento de danos à articulação, provocam "rachaduras" e afinamento da cartilagem, levam a rasgos da cápsula articular e micro-fraturas dos feixes ósseos. Tudo isso serve como base para a ocorrência de doenças articulares. Além disso, não apenas os atletas profissionais sofrem, mas também os amadores comuns que treinam intensamente na academia, em uma esteira ou quadra.
Gorjeta: esqueça sobrecargas! A atividade física deve ser proporcional às capacidades do corpo. Classifique-os e escolha a carga apropriada para ajudar um instrutor de esportes.
NADA EXTRA!
Estar acima do peso não é a principal causa de problemas nas articulações, mas se torna um fardo insuportável para as pernas. Imagine: ao caminhar e correr, a carga nas articulações do joelho e do quadril é 3-5 vezes maior que o peso corporal. A cartilagem saudável pode suportar pressão alta, mas se, além de libras extras, houver outros fatores desfavoráveis (fraqueza congênita do aparelho ligamentar, anormalidades do tecido ósseo, lesões anteriores, distúrbios metabólicos no corpo, problemas circulatórios, etc.), a função articular é prejudicada mesmo em Jovens.
Gorjeta: reduza o peso sob a supervisão de um nutricionista e não persiga resultados rápidos. Faça exercícios ao mesmo tempo para fortalecer o aparelho ligamentar das articulações.
APRENDENDO O PEDIGREE
As doenças articulares têm uma predisposição hereditária. A linha genética transmite as características do metabolismo, a estrutura da cartilagem e o esqueleto. Isso não significa que, se sua mãe ou avó sofrem de artrose, você certamente encontrará essa doença, mas há um risco. Aumenta se uma pessoa tem anomalias congênitas das articulações, além de problemas no sistema imunológico.
Gorjeta: se você estiver em risco, tenha um cuidado especial com as articulações. Observe também que muitas vezes o mecanismo desencadeador para o desenvolvimento da doença é o aumento da insolação, portanto, proteja-se do sol.
Cuide dos nervos
A combinação de estresse crônico com as circunstâncias adversas de que falamos acima pode levar ao aparecimento da síndrome articular.Com experiências prolongadas, irritação, depressão, as glândulas supra-renais secretam uma quantidade crescente de hormônios do estresse que afetam adversamente os processos metabólicos nas articulações. Segundo os cientistas, os mais "dependentes psicóticos" foram as articulações do joelho e do quadril.
Gorjeta: dor nas articulações geralmente ocorre em pessoas emocionalmente cansadas. Então tire o estresse na hora certa! Natação, ioga, sessões de psicoterapia, viagens, seu hobby favorito virá em seu auxílio.
TESTE DE SANGUE
A causa da síndrome articular é frequentemente doenças infecciosas. Hoje, o problema da tuberculose e do reumatismo tornou-se novamente urgente, e as infecções sexualmente transmissíveis (gonorréia, clamídia etc.) são especialmente comuns entre os jovens. Além disso, as articulações também sofrem de infecções virais.
Gorjeta: com o aparecimento de dor nas articulações, antes de tudo, é necessário excluir a natureza infecciosa da doença usando um exame de sangue (a lista de indicadores necessários será determinada pelo médico).
BEM, POR FAVOR!
A peculiaridade do tecido cartilaginoso é que não há vasos sanguíneos nele; portanto, os nutrientes na cartilagem provêm do líquido intra-articular. Os principais blocos de construção da cartilagem são os proteoglicanos, em particular a glucosamina e o ácido hialurônico. A violação de seu metabolismo inevitavelmente leva a uma mudança na estrutura da cartilagem, sua destruição e, como resultado, a perda da função articular. Com a idade, a falta de glucosamina e ácido hialurônico é explicada pelo processo natural de envelhecimento.Hoje, porém, esses distúrbios metabólicos são diagnosticados muito antes. Uma razão possível é a falta de proteoglicanos nos alimentos. E tudo porque sopas de carne com osso praticamente desapareceram da nossa dieta.
Gorjeta: pelo menos 1-2 vezes por mês incluem no menu aspic, aspic, hash. Estes pratos gelatinosos são uma fonte natural de proteoglicanos.
DEPÓSITOS DE SAL
O sal, que comemos, não tem nada a ver com isso! "Deposição de sais" é geralmente chamada de condição quando cristais de ácido úrico ou pirofosfato de cálcio são encontrados nas articulações. Causam inflamação dos tecidos circundantes, danificam a cartilagem e pioram as propriedades do líquido articular. Como regra, isso ocorre com um aumento no ácido úrico no sangue, o que acontece não apenas com a gota, mas também pode ser um distúrbio metabólico secundário no diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares e outras.
Gorjeta: se o nível de ácido úrico no sangue estiver elevado, recomenda-se limitar carnes, miudezas, caldos de carne e cogumelos, peixe enlatado, carnes defumadas, chocolate, cacau, além de café e bebidas alcoólicas em sua dieta.
Ginástica para articulações
• Ande na ponta dos pés e depois nos calcanhares.
• Ande alternadamente pelas bordas externa e interna dos pés.
• Fique na ponta de um livro grosso para que seus dedos caiam - tente cair no chão.
• Pegue um lápis com os dedos e tente escrever alguma coisa. O que importa não é o resultado, mas o próprio processo.
• Role a bola de tênis com o pé - para frente e para trás, esquerda e direita.Tente pegar a bola com os dedos e levante-a.
Texto: Elena Shvedova. Foto: PR
Material preparado por Julia Dekanova

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