É uma pena pegar um resfriado ou gripe nos feriados de Ano Novo. Para impedir que isso aconteça, comece a criar uma defesa contra vírus agora.
Muitas vezes, nós mesmos somos os culpados pelo fato de que as tão esperadas férias são ofuscadas pela doença. Na sequência de emoções positivas, as regras elementares da prevenção são esquecidas, o que significa que há um risco maior de passar férias na cama, apertar o nariz e cancelar reuniões com os amigos. Como ser
CABEÇA - EM FRIO?
Muitos de nós, mesmo com fortes geadas, preferem ficar sem chapéu, porque estragam os cabelos. Mas exibir-se sem chapéu com um vento forte e neve é pelo menos frívolo: você pode facilmente sentir dor de cabeça ou pegar um resfriado, e mesmo com complicações na forma de sinusite ou otite média. Por outro lado, um chapéu de pele muito quente contribui para o superaquecimento da cabeça, melhora a transpiração e aumenta a umidade do cabelo, o que também abre caminho para infecções respiratórias.
Gorjeta: escolha o chapéu certo: para o inverno, um chapéu denso e à prova de vento, fácil de remover no transporte ou em ambientes fechados, é o mais adequado. Em casos extremos, coloque um capuz ou fones de ouvido com pelo.
PESCOÇO - AQUECIDO!
Se a cabeça puder ser mantida em relativo frio, o pescoço deve estar sempre quente. Portanto, um cachecol é parte integrante do equipamento de inverno.Não a negligencie! Afinal, grandes vasos, nervos e gânglios linfáticos passam no pescoço e, ao mesmo tempo, praticamente não têm proteção natural para gordura e músculo. Um pequeno calado, a hipotermia pode levar à inflamação das “glândulas”, neuralgia cervical ou ativar o vírus do herpes.
Gorjeta: lembre-se: lenços finos feitos de seda natural retêm o calor não mais do que os grossos de lã. Mas quando você entra no calor da rua - uma loja, um metrô, um ônibus - tira ou desamarra o seu cachecol, desata a parte de cima da roupa. Caso contrário, suar e sair para o frio, você pode pegar um resfriado.
PRONTO PARA A Geada
Hipotermia prolongada é uma causa comum de SARS. Claro, você precisa se vestir mais quente, mas às vezes até um casaco de pele não pode salvar de baixas temperaturas. Se você estiver com muito frio, use roupa de baixo térmica. Além disso, ajusta-se perfeitamente ao corpo e é costurada a partir de malhas especiais, o que ajuda a economizar calor. Ao se vestir, observe o princípio da estratificação: primeira roupa de baixo térmica, depois uma blusa ou camisa, colete, jaqueta, etc. Não se esqueça dos braços e pernas - eles reagem mais rapidamente ao frio. Para enfrentar o clima totalmente equipado, use luvas ou luvas e coloque palmilhas que não absorvem umidade nos sapatos: os pés molhados congelam rapidamente.
Gorjeta: em um clima frio e ventoso, aplique um creme protetor especial no rosto e, se você pratica esportes ao ar livre, use óculos de proteção.
LONGE DAS INFECÇÕES
À medida que o risco de contrair uma infecção respiratória aumenta, na estação fria evite apertar as mãos e beijar a bochecha. Evite áreas abafadas e mal ventiladas.Os melhores eventos de férias estão em áreas abertas! Lave as mãos com mais frequência: os patógenos atingem a mucosa do trato respiratório, não apenas quando alguém espirra ou limpa a garganta perto de você, mas mesmo se você abrir a porta com a mão que a pessoa já estava abrindo na sua frente e depois decidir comer um coque ou colocar a palma da mão. rosto para corrigir franja. Se não houver maneira de lavar as mãos com sabão, use um gel ou guardanapo anti-séptico.
Gorjeta: Para prevenir infecções, trate o nariz com pomada oxolínica antes de sair de casa. De manhã, tome 100 mg de ácido ascórbico, beba chá de gengibre ou produza quadris, que também são ricos em vitamina C - isso fortalecerá o sistema imunológico.
DIETA DE INVERNO
É muito mais fácil para o nosso corpo resistir a resfriados quando recebe energia suficiente com os alimentos. No inverno, a necessidade de calorias é maior, pois uma parte significativa é gasta em termorregulação.
Gorjeta:Quer se sentir confortável? Por um tempo, desista de dietas de baixa caloria. Inclua no menu sopas de carne ou peixe, cereais friáveis com manteiga, batatas fritas. Agora tudo isso é apropriado para manter o vigor e a atividade física. Esse alimento é digerido por um longo tempo, fornece muitas calorias térmicas e ajuda a resistir ao frio.
PRIMEIROS SOCORROS
Frio, você sente que começou a aguentar? Tome uma atitude imediatamente! O mais importante é aquecer as pernas o mais rápido possível. Para fazer isso, faça um banho de pés com mostarda ou sal marinho (somente se você não tiver febre).O procedimento é baseado na expansão reflexa dos vasos das pernas sob a influência de estímulos de temperatura. Depois beba chá com tília, framboesas, camomila ou mel - e imediatamente para a cama.
Texto: Elena Shvedova. Foto: PR
Material preparado por Julia Dekanova
